飞行中

　　伊能静的明星主页很有意思，把自己出生的年、月、日标得清清楚楚——1969年3月4日，这跟一般女性尤其是女明星竭力掩盖年龄的做法背道而驰，而其间似在故意彰显自己的保养秘笈。

　　心法一：易瘦体质

　　她说自己的身材也曾进入黑暗期——20多岁因荷尔蒙失调，加上胃口好，最胖时重达54公斤。为变瘦变美，她尝试过各种减肥方式，但往往反弹几率很高。后来渐渐发现，与其尝试各种减肥方式，不如从根本做起，让自己拥有易瘦的体质。为此，她的心得是，良好的生活习惯，就能让身体产生肥胖抵抗力，重点要做到：

　　1、多喝水、适度运动，提高新陈代谢力；

　　2、多泡温泉、热水手浴脚浴等，保持体温高一些；

　　3、不要过度压抑对食物的欲望，否则受委屈的身体反而容易吸收更多；

　　4、快慢运动交错，帮助热量燃烧得更快；

　　5、克服大吃大喝习惯，因为身体需要的热量多寡与平日的饮食节律很有关系。

　　心法二：宝贝自己

　　不管工作多忙，每天一定要找个时间好好宝贝自己、和自己说说话。

　　“我在家不看报、不看电视、也不听电台——因为台湾的新闻很乱，所以她在家就把自己和外界隔绝起来，最好的疏压方式就是写博客和泡澡。”

　　“我很诚实地用生命在写。我有很强的感受力，这是上天给我的天赋，让我能感受更多温度，听到更多声音。我把感受到的痛苦和快乐都放进文字，边写边消化。我用文字来整理情绪，写完了，事情就消亡了。”

　　“我还喜欢泡澡，这是女生宠爱自己很好的机会。我每天进浴室没有两小时是不会出来的。”她习惯点上精油蜡烛，用自己喜欢的无印良品牛奶粉泡澡，听着音乐，边敷脸边护发。整个“仪式”结束后，就有焕然一新的感觉，人舒服了，气色自然好，魅力也就加分了。

　　心法三：要有自信

　　如果家族成员体质都是胖胖的，那可能你的减重难度就会比较高一点，瘦下来的程度也会比别人低一些，但可不能因此就不努力，还是要持之以恒地向着美丽迈进，同时千万不能对自己丧失信心，因为“自信”也是减重过程中非常重要的一环。